{"id":4688,"date":"2018-03-15T18:20:00","date_gmt":"2018-03-15T23:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.neuro-concept.ca\/?p=4688"},"modified":"2025-07-10T10:26:07","modified_gmt":"2025-07-10T14:26:07","slug":"un-repertoire-dexercices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.neuro-concept.ca\/fr\/un-repertoire-dexercices\/","title":{"rendered":"Un r\u00e9pertoire d’exercices"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tFaire de l’exercice physique est bon pour tous ; On le sait bien. C’est cependant difficile de se motiver \u00e0 en faire \u00e0 la maison. Et c’est une difficult\u00e9 suppl\u00e9mentaire lorsqu’on a un handicap. Que ce soit par peur de tomber, de faire un exercice non appropri\u00e9, ou encore parce que nous trouvons les exercices disponibles beaucoup trop ennuyants, c’est une \u00e9pine de plus dans le pied de la motivation.\n\nLe pr\u00e9sent billet se veut donc un r\u00e9pertoire de ressources pour faire de l’exercice adapt\u00e9 \u00e0 nos go\u00fbts et \u00e0 notre handicap, que nous ayons la scl\u00e9rose en plaques, une l\u00e9sion m\u00e9dullaire, le parkinson ou encore les s\u00e9quelles d’un AVC. Je vous donne quelques suggestions, mais j’aimerais beaucoup que vous \u00e9criviez dans la section commentaires vos propres ressources – ou encore vos trucs – pour rester actif. Certains ont besoin d’inspiration : Soyez g\u00e9n\u00e9reux !\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Be Wheeling<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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C’est une nouvelle ressource qui est pr\u00e9sentement en d\u00e9veloppement. D’ailleurs, son lancement officiel<\/a> sera le samedi 17 mars prochain. Il s’agit d’un site internet r\u00e9pertoriant des exercices qui peuvent \u00eatre faits \u00e0 la maison, mais aussi d’autres id\u00e9es d’activit\u00e9s sportives adapt\u00e9es qui peuvent \u00eatre faites \u00e0 l’ext\u00e9rieur. Il est sp\u00e9cialement con\u00e7u pour les personnes en fauteuil roulant. Les exercices sont r\u00e9pertori\u00e9s en diff\u00e9rentes cat\u00e9gories, c’est-\u00e0-dire musculation, cardio, \u00e0 deux, \u00e9quilibre, \u00e9tirements et yoga. Le site est convivial et joli. Les exercices comprennent une photo, une description \u00e9crite, mais aussi une vid\u00e9o associ\u00e9e pour mieux saisir le mouvement. Le tout est gratuit, gracieuset\u00e9 de Genevi\u00e8ve Hall\u00e9, graphiste. Elle est elle-m\u00eame bless\u00e9e m\u00e9dullaire depuis 2001. Athl\u00e8te avant son accident, elle trouvait difficile de demeurer active, surtout avec son emploi qui lui demande de passer plusieurs heures assise devant un ordinateur. Elle trouvait que peu de ressources pour faire de l’exercice \u00e9taient disponible, et c’est de l\u00e0 que lui est venue l’id\u00e9e de cr\u00e9er Be Wheeling<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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La page Facebook de Be Wheeling est tr\u00e8s active et propose plusieurs exercices et activit\u00e9s adapt\u00e9es originales, comme le paddle-board assis qui ne n\u00e9cessite pratiquement aucune adaptation.<\/p>

Genevi\u00e8ve Hall\u00e9 est pass\u00e9e en entrevue \u00e0 l’\u00e9mission Parlons-en! – L’importance du sport – pour expliquer plus en d\u00e9tails son projet. Elle \u00e9tait accompagn\u00e9e de Dominique Rainville pour le projet Version Originale, et de Joanie St-Pierre pour Ti-Mouse Dans Brousse, un projet pour faciliter l’activit\u00e9 physique pour les parents de jeunes enfants.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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MS Gym<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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MS Gym m’a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 recommand\u00e9 par quelques clientes de la clinique. C’est un site s’adressant plus particuli\u00e8rement aux personnes souffrant de scl\u00e9rose en plaques (en anglais seulement- Multiple Sclerosis – MS gym). Une portion du site est “gratuite” – Celle des guides d’exercices. Ceux-ci sont bas\u00e9s \u00e0 partir d’un objectif, par exemple, pr\u00e9venir le pied tombant, ou am\u00e9liorer l’\u00e9quilibre. Ce sont donc des documents pdf t\u00e9l\u00e9chargeables. Certains exercices dans le guide peuvent \u00eatre int\u00e9ressants, d’autres le sont beaucoup moins. Les explications sont plus ou moins claires, et il n’y a malheureusement pas de vid\u00e9os associ\u00e9es :\u00a0https:\/\/themsgym.mykajabi.com\/p\/ms-gym-exercise-guides<\/a><\/p>

Je vous ai dit que ces guides sont “gratuits” entre guilmets car il vous faudra donner votre nom et votre adresse courriel. Depuis que je l’ai fait, je re\u00e7ois fr\u00e9quemment des courriels promotionnels du site – une \u00e0 deux fois par jour. Ce sont des t\u00e9moignages concernant les “mauvaises journ\u00e9es”, le besoin de continuer de faire de l’exercice quand m\u00eame, etc. \u00c7a peut vous int\u00e9resser si vous comprenez bien l’anglais. Pour ma part, \u00e7a m’emb\u00eate un peu de me faire encombrer ma bo\u00eete de messagerie, surtout que le but final de ces messages, c’est bien s\u00fbr de vous inciter \u00e0 vous abonner au site.<\/p>

L’abonnement au site web comme tel (la partie payante) co\u00fbte un joli 30$ am\u00e9ricain par mois. Le site offre un service de soutien personnalis\u00e9 o\u00f9 vous avez l’opportunit\u00e9 de pr\u00e9ciser votre niveau de capacit\u00e9 physique pour avoir des exercices cette fois mieux adapt\u00e9s pour vous, et avec vid\u00e9o (merci !). Les gens qui s’y sont inscrits m’ont donn\u00e9 de bons commentaires, mais je n’ai pas essay\u00e9 l’aobnnement. Si vous avez d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 abonn\u00e9 \u00e0 MS gym, svp \u00e9crivez-nous un mot dans les commentaires en bas pour nous partager votre exp\u00e9rience et votre satisfaction.\u00a0\u00a0https:\/\/themsgym.mykajabi.com\/p\/ms-gym-membership-m<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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SCI-U<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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SCI-U est un site web de e-learning ; Une plateforme web permettant de suivre des cours en ligne en lien avec la l\u00e9sion m\u00e9dullaire, con\u00e7u pour les gens qui ont cette condition. Il a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 par des gens qui ont eux-m\u00eame une l\u00e9sion m\u00e9dullaire, en partenariat avec des cliniciens et des chercheurs. Ils y traitent des sujets comme l’hydratation, la continence et l’alimentation.<\/p>

sci-u.ca<\/a><\/p>

Bien s\u00fbr, la partie qui nous int\u00e9resse, c’est celle sur l’activit\u00e9 physique :\u00a0http:\/\/www.sci-u.ca\/activity\/player.html<\/a><\/p>

En cliquant sur ce lien, vous vous retrouverez dans le module de cours virtuel. Si rien ne se passe, activez Flash Player (surtout si vous utilisez Chrome). Assurez vous d’avoir du son, aussi ! Ensuite, laissez les animations d\u00e9filer. La narration vous expliquera les diff\u00e9rentes fonctionnalit\u00e9s de l’application. Une fois l’introduction pass\u00e9e, vous n’avez pas \u00e0 \u00e9couter tout le cours ; Vous pouvez aller directement aux parties qui vous int\u00e9ressent. Pour les exercices, vous aurez une description audio et une vid\u00e9o associ\u00e9e. Seuls d\u00e9fauts : Tout est en anglais (pas disponible en fran\u00e7ais), et il n’y a pas de description \u00e9crite.\u00a0 Malgr\u00e9 tout, je trouve que les exercices sont clairs et pertinents ; Prenez des notes !<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Et vous ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Je vous ai dit en d\u00e9but de blogue ; nous avons besoin de vos ressources ! Partagez vos exp\u00e9riences dans les commentaires pour que l’on puisse bonifier cet article, et en faire un vrai r\u00e9pertoire complet des ressources disponibles pour favoriser l’exercice physique malgr\u00e9 les handicaps. Merci de votre g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Faire de l’exercice physique est bon pour tous ; On le sait bien. C’est cependant difficile de se motiver \u00e0 en faire \u00e0 la maison. Et c’est une difficult\u00e9 suppl\u00e9mentaire lorsqu’on a un handicap. 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